Weight Loss Tips:सिर्फ 10 दिनों में कम हो जाएगी पेट की चर्बी! जानिए वजन घटाने का मूल मंत्र...

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weight loss Tips: सिर्फ 10 दिनों में कम हो जाएगी पेट की चर्बी!  जानिए वजन घटाने का मूल मंत्र...

  फ़रवरी 6, 2022, 8:33 पूर्वाह्न

 वजन घटाने के टिप्स: 

वजन कम करने में सबसे बड़ी समस्या बेली फैट कम करना है।  पेट की चर्बी कुछ भी कम नहीं करना चाहती।  और पेट में चर्बी सबसे तेजी से जमा होती है।  दिन भर जिम और योगा करके पेट की चर्बी कम करने की कोशिश करते हैं।

 

 वजन घटाने के टिप्स:

 क्या आप जानते हैं कि व्यायाम वजन घटाने में 20 प्रतिशत भूमिका निभाता है?  और बाकी का 80 प्रतिशत रोल डाइट का होता है।  ऐसे में आप खुद एक्सरसाइज करेंगे, लेकिन सवाल यह है कि खाना है या नहीं।  जानिए वजन घटाने के लिए आपको अपनी डाइट में क्या शामिल करना चाहिए (Weight Loss Tips)...

 अपने खाने में क्या डालें?

 

 दुनिया भर के पोषण विशेषज्ञ अक्सर लोगों को आहार के बारे में सलाह देते हैं।  उनका कहना है कि आपके लिए यह जानना जरूरी है कि क्या सही है और क्या गलत।  अगर आप भी वजन कम करना चाहते हैं (Weight Loss Tips) तो यह कदम आपके लिए भी उतना ही जरूरी है कि आप जान लें कि आप अपनी डेली डाइट में क्या शामिल करेंगे.  आइए अब पता करते हैं।

 रोजाना पत्ते में कितना प्रोटीन-कार्ब होना चाहिए

 पोषण विशेषज्ञ वजन कम करने और खुद को स्वस्थ रखने के लिए संतुलित आहार की सलाह देते हैं।  आपको अपनी प्लेट के एक चौथाई हिस्से में प्रोटीन, एक में कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट और दूसरे आधे हिस्से में सब्जियां शामिल करनी चाहिए।  एक या दो चम्मच गुड फैट रखना भी जरूरी है।

 कार्बोहाइड्रेट भी जरूरी

 जब कार्बोहाइड्रेट की बात आती है, तो आपको अपने आहार में जटिल कार्बोहाइड्रेट शामिल करने की आवश्यकता होती है, न कि साधारण कार्बोहाइड्रेट की।  कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट आपके वजन घटाने (वजन घटाने के टिप्स) को बनाए रखने और जीवनशैली संबंधी विकारों से बचाने का काम करते हैं।  आप इसमें साबुत अनाज, बीन्स, फाइबर और फल शामिल कर सकते हैं।

 प्रोटीन क्यों जरूरी है

 वजन घटाने के लिए आपके आहार में प्रोटीन बहुत महत्वपूर्ण है क्योंकि यह आपको पूर्ण रखता है।  भूख कम करता है और मांसपेशियों की वृद्धि में मदद करता है।  इसके लिए आप चिकन, सोया, ओट्स, नट्स, फिश आदि खा सकते हैं।

 वजन घटाने के टिप्स वजन घटाने के लिए

 वजन घटाने के दौरान आमतौर पर लोग अपनी डाइट से फैट को खत्म कर देते हैं।  लेकिन ये कतई सच नहीं है.  आपको बता दें कि आपको अपने आहार में अच्छे वसा को शामिल करने की आवश्यकता है।  इससे आपको वजन कम करने में आसानी होगी।  इसके लिए आप जैतून का तेल, घी, मेवा, बीज आदि शामिल कर सकते हैं।  साथ ही आपको इसमें आंतों के लिए भोजन शामिल करना चाहिए।

 वजन घटाने युक्तियाँ गोपनीयता

 अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो चीजों को सरल रखें।  अपने आप पर प्रतिबंध लगाएं और कुछ पर नहीं।  बल्कि आप क्या खाते हैं और कितना खाते हैं।  इसका ध्यान रखें।  वजन कम करने में यह मूल मंत्र काम आएगा।